原地篮球交叉运球视频（篮球原地交叉步）

HWS326

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今天给各位分享原地篮球交叉运球视频的知识，其中也会对篮球原地交叉步进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、篮球体后交叉原地运球动作要领。说的好加分
2、原地交叉运球要怎样训练
3、新手求教，如何背后运球胯下运球交叉运球
4、求篮球中交叉运球方法动作要领？说的好加分
5、打篮球怎样练习左右手交叉运球，每次要做多少组，一组多少时间都写下来谢谢，最好有视频网上早的视频也可
6、篮球体前交叉运球

篮球体后交叉原地运球动作要领。说的好加分

身体屈蹲，臀部与地面留出约有60公分左右，当然，看你的个子而言..运球时先用右手(右手举例)先运几下，然后两手掌心相对，放在身后，腋下部位略微收紧。开始交叉运球，开始运球时速度不要过快，不然运球容易失控，重要的是你对篮球的球感..能够大致知道篮球在身后交叉运球时所在的位置，不然球很容易运飞..一开始练习可以先蹲低一些，运球慢一些，找到球感后再提升高度和运球速度。

祝你好运！

原地交叉运球要怎样训练

交叉步运球就是交叉步加上运球，运球需要自己长期的练习。交叉步分为防守交叉步和持球交叉步。

防守步

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。

持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员重心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以做投篮假动作后持球突破。

新手求教，如何背后运球胯下运球交叉运球

运球+跨下运球简单法

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

求篮球中交叉运球方法动作要领？说的好加分

多接触球，多做一些熟悉球性的练习，这一点很重要(可以模仿下面的教学视频练习），初学者，从视频中最简单的练习开始，有一定基础的，可以根据自己的需要从视频中选择模仿练习的内容。

结合这个练习，可以做一些运球上篮、运球突破的练习。

运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。

要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。

最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。

主要是以手腕、手指拨球为主，

胯下运球：双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，要靠手腕、手指发力，熟悉后控球更有手感。

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

打篮球怎样练习左右手交叉运球，每次要做多少组，一组多少时间都写下来谢谢，最好有视频网上早的视频也可

你好~~

ok..我告诉你。。。慢慢看

自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习因为胯下运球的时候左右手都能很好的运用

跨下运球也可以找到左右手的节奏

注：练习时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好

要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球原地拍球两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球不是手指头是手指这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了其次篮球买个好点的不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快（过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指或手指头拍球胯下运球其一不容易被断其二比较美观

胯下运球以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）

身体向下压拍球速度加快！！

转身运球

右手运球，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球练熟运球后找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了

一步一步慢慢的来

按星期来计算每天都练习我估计至少3星期运球能力会提高

可能不算详细是原创的

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是突破过人的时候

假如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步都要向左移动

然后突然加速或变向！加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导是一个视频专辑

很不错的（是CCTV5的张指导）

还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！

实际比赛和个人练习都可以好好的学学

熟能生巧!加油啊!

先给你来个视频过人突破变相都有

上面视频没毒是优酷的

这个也可以确实不错~~

虽然是中国的额

再给你一个比较难的练习运球手感的

这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频

看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

向优酷土豆 56.com 都是很大的视频网站

里面搜索自己想要看的都可以找得到

慢慢看吧~~都是精品的啊

呵呵加油祝你早日成功~

篮球体前交叉运球

应该用手指,手腕运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

原地篮球交叉运球视频（篮球原地交叉步）