打篮球是腰发力（打完篮球腰疼）

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本篇文章给大家谈谈打篮球是腰发力，以及打完篮球腰疼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、打篮球为什么要练习腰力？
2、打篮球时腰上有劲的优势是什么？
3、在打篮球时，哪些动作需要腰部力量？怎样提升腰部力量？
4、打篮球时，不管是进攻还是防守，瞬间弹跳爆发力很重要，请问腰部力量应该怎么锻炼，怎么发力呢？

打篮球为什么要练习腰力？

滞空说的是在空中停留，正常的立定跳高都是达到最高点就下落。但是打篮球时，比如说上篮，当你跳起后，可以通过腰腹力量来调节自己的中心，使自己可以在空中出现短时间的停滞，能让你做出更多的动作，而且空中的动作变换也是需要腰腹力量做支撑的。像乔丹的空中换手、科比的空中舞步、弗朗西斯的折叠扣篮，都是需要强大的腰腹力量。有了强大的腰腹力量，你的篮球水平会更上一层楼的。

打篮球是腰发力（打完篮球腰疼）

打篮球时腰上有劲的优势是什么？

在空中与对手僵持有优势，跳投时可以增加滞空并感到更加有力量，还有，在突破中跳起后可以对对手的防守进行判断并进攻~，这都是腰腹力量的好处，打球的人都要练腰腹的。

在打篮球时，哪些动作需要腰部力量？怎样提升腰部力量？

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？